تعتبر الصحة العقلية، واحدة من أهم الأمور التي يجب على الإنسان أن يحافظ عليها، إذ أن سلامة العقل والصحة العقلية، تساعد بشكل كبير في جودة واستقرار الحياة التي يعيشها الإنسان بشكل دوري، فضلا عن تعاملاته في التحديات والمصاعب اليومية التي يقابلها.
أطعمة تحافظ على صحة الدماغ
ونرصد لكم من خلال هذا التقرير أطعمة تساعد على الحفاظ على الصحة العقلية، وتعمل على تنشيط العقل بشكل كبير وقوي، وإليكم الأطعمة:
- أولا: السالمون والسردين
يعد السالمون والسردين والأسماك الدهنية بشكل عام، من المكونات الغذائية الهامة، التي تمتلك أوميجا 3، والذي يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي مفيد جدا إلى الصحة العقلية للإنسان. - ثانيا: المكسرات وزيت الزيتون
أيضا المكسرات وزيت الزيتون يحتوي على فيتامين e وله أدوار مميزة في صحة الدماغ والعقل فضلا عن حماية الخلايات العصبية. - ثالثا: الفواكه المجففة
وتمتلك الفواكه المجففة أيضا نسبة مهمة من الحديد، والذي يقي من الشعور بالإرهاق، ويساعد في تنشيط العقل بشكل كبير. - رابعا: البيض والبقوليات
يحتوي البيض والبقوليات على فيتامين B والذي له دور هام جدا في صحة الدماغ هو الآخر.
